Uzun süreli oturmak, pelvik bölgedeki kan akışını yavaşlatır, makat çevresindeki damarlar üzerinde baskı oluşturur ve kabızlığı artırır. Bu da ıkınmayı, dolayısıyla anüs bölgesindeki basıncı yükseltir; sonuçta damar genişlemesi, çatlama ve ağrı kapıda demektir.

Düzenli egzersiz yalnızca kilo kontrolü sağlamaz; doğrudan makat sağlığını destekleyen birkaç etkisi vardır:

Her egzersiz aynı oranda faydalı değildir. Makat sağlığı için en uygun seçenekler şunlardır:

Egzersiz tek başına değil, birkaç alışkanlıkla birleştiğinde en iyi sonucu verir:

İlgili Yazılar